Sport


Opcje przeglądania
Żeglarz jachtowy i jachtowy sternik morski

Żeglarz jachtowy i jachtowy sternik mors...

Od pierwszego wydania – czyli od 1986 roku – to podręcznik żeglarski nr 1 w Polsce! Jego łączny nakład przekroczył 200 000 egzemplarzy! Z książki tej, stale aktualizowanej, uczy się już kolejne pokolenie kandydatów na żeglarzy i sterników. Dołącz do nich już teraz! Ten bogato ilustrowany podręcznik uwzględnia najnowsze przepisy i zawiera materiał wymagany podczas egzaminów na patent żeglarza jachtowego i jachtowego sternika morskiego. Na początku książki zamieszczono kod QR, który umożliwia dostęp do aplikacji oferującej bazę pytań sprawdzających na oba patenty, próbny egzamin oraz wybrane animacje manewrów jachtu pod żaglami i na silniku. Autorzy: Piotr Świdwiński, Andrzej Kolaszewski Cena detaliczna: 89,00 złAutor: Andrzej Kolaszewski, Piotr ŚwidwińskiWydawnictwo: ALMA-PRESSRok wydania: 2021Oprawa: miękkaLiczba stron: 512Format: 16.5 x 23.5 cmNumer ISBN: 978-83-7020-843-1Kod paskowy (EAN): 9788370208431Waga: 1170 g...

89,00 zł
79,99 zł
Żeglarz jachtowy - Andrzej Kolaszewski

Żeglarz jachtowy - Andrzej Kolaszewski

„Żeglarz jachtowy” to skrócona i zaktualizowana wersja książki "Żeglarz i sternik jachtowy" tych samych autorów, podręcznika żeglarskiego nr 1 w Polsce od 1986 r.Zawiera zbiór wiadomości wymaganych do zdania egzaminu na podstawowy stopień żeglarski.Podręcznik jest zalecany przez Komisję Szkolenia Polskiego Związku Żeglarskiego i może być wykorzystywany zarówno przez wykładowców oraz organizatorów szkolenia żeglarskiego, jak i przez przyszłych żeglarzy. Zawiera wiedzę teoretyczną i porady praktyczne niezbędne z punktu widzenia wymagań egzaminacyjnych, a także wymogów, jakie stawia bezpieczne, odpowiedzialne i kulturalne żeglowanie.Obowiązkowa lektura dla wszystkich pragnących zdobyć podstawowe uprawnienia żeglarskie i dla tych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności. Autorzy: Piotr Świdwiński, Andrzej Kolaszewski Cena detaliczna: 60,00 złAutor: Kolaszewski Andrzej, Świdwiński PiotrSeria wydawnicza: KSIĄŻKI DLA ŻEGLARZYRok wydania: 2021Oprawa: twardaLiczba stron: 344Format: 16.5 x 2...

60,00 zł
57,99 zł
Mechanik rowerowy. Proste naprawy i użytkowanie roweru

Mechanik rowerowy. Proste naprawy i użyt...

Ten poradnik użytkownika roweru przeznaczony jest dla bardziej zaawansowanych cyklistów. Autor poradnika – Marcin Korzonek, znany w środowisku rowerowym twórca renomowanej strony internetowej w Rower.pl koncentruje się na praktycznych poradach, dotyczących sprzętu, akcesoriów, technik jazdy, prostych napraw i obsługi jednośladu. Uzupełnieniem poradnika są liczne zdjęcia i grafiki. Cena detaliczna: 29,95 złAutor: Marcin Jakub KorzonekRok wydania: 2020Oprawa: twardaLiczba stron: 64Format: 21.0 x 30.5 cmNumer ISBN: 978-83-8172-418-0Kod paskowy (EAN): 9788381724180...

29,95 zł
26,95 zł
Jak ćwiczyć prawidłowo i osiągać najlepsze efekty

Jak ćwiczyć prawidłowo i osiągać najleps...

73 największe mity i błędy popełniane w sporcie i podczas aktywności fizycznej O ćwiczeniach, sporcie, odchudzaniu, określanych często jednym pojęciem fitness krąży wiele mitów. To są kwestie, którymi zajmuje się wielu ludzi, a wokół których utrwaliło się wiele nieprawdziwych poglądów. Mnóstwo popularnych, ale błędnych opinii dotyczących zdrowego stylu życia, ma zwolenników nie tylko wśród laików, ale i wśród fachowców. Szerzenie ich jest ryzykowne, ponieważ postępowanie według mylnych wskazań może być groźne dla zdrowia. I właśnie dlatego trzeba wiedzieć, co jest prawdą, a co nie. Książka będzie w tym pomocna: wskazuje, jak w prawidłowy sposób osiągnąć dobrą formę i ją utrzymać. Po jej przeczytaniu będziecie wiedzieć, w które z 73 największych mitów o fitness na pewno nie należy wierzyć i jak w związku z tym postępować prawidłowo. ISBN: 978-83-269-6873-0EAN: 9788326968730Cena det.: 49,90 złAutor: Birgit FrohnOprawa: MiękkaLiczba stron: 116Rok wydania: 2019Język wydania: polskiCiężar...

49,90 zł
44,91 zł
Fitness z psem - program ćwiczeń na codzienny spacer

Fitness z psem - program ćwiczeń na codz...

Fitness dla człowieka i psa.Przysiad, podpór czy podciąganie to ćwiczenia, które możemy wykonywać na łonie natury – bez sprzętu, ale za to wspólnie ze swoim psem! Lektura tej książki pozwoli nam zapoznać się z nowym trendem fitness, jakim jest trening z psem. Dowiemy się z niej, jak mogą wyglądać wspólne treningi człowieka i psa, w których zwierzę jest pełnoprawnym partnerem, wykonuje ćwiczenia i dodatkowo motywuje swojego opiekuna do wysiłku.Do wyboru jest wiele rodzajów ćwiczeń: trening siłowy dla właściciela, a dla psa ćwiczenia równowagi – dla każdego coś miłego.Przejrzyste opisy ćwiczeń, na które składają się teksty i zdjęcia, pomogą w ich wykonywaniu.Pozytywny efekt uboczny: wspólny trening zbliża, odpręża i po prostu sprawia przyjemność.Książka przeznaczona jest dla wysportowanych duetów złożonych z człowieka i psa oraz wszystkich tych, którzy chcieliby pójść w ich ślady!ISBN: 978-83-09-01100-2EAN: 9788309011002Autor: Hester M. EickOprawa: miękka ze skrzydełkamiFormat: 17.5 x 24 ...

50,00 zł
45,00 zł
Wytrwać w biegu

Wytrwać w biegu

Zastępowałem emocje picia endorfinami, ubierałem buty biegowe i wychodziłem z domu. Biegałem z zerwanym ścięgnem Achillesa, z biegunką, w gorączce. Inni się zatrzymują. Mają idealne usprawiedliwienie. Ciężko znaleźć kogoś, kto powie: – Biegnij, przełam to! A ja uważam, że trzeba przekraczać siebie. Bo ludzki organizm nie jest do końca zbadany. To jakieś domysły lekarzy, że możemy tyle i ani trochę więcej. Z przyjemnością im zaprzeczam.ISBN: 978-83-8053-182-6EAN: 9788380531826Autor: Rachela Berkowska, Ryszard KałaczyńskiStrony: 200Format: 14.5 x 20.5 cmOprawa: broszurowaRok wydania: 2017Kategorie: biografie > biografie sportowców ...

39,90 zł
35,89 zł
Do koszykaNiedostępny
Gym Break Super WO/MAN (booklet DVD)

Gym Break Super WO/MAN (booklet DVD)

GYM BREAK TO:Katarzyna KępkaPrezenterka telewizyjna. Entuzjastka sportu i zdrowego stylu życia.Szymon GaśWykształcony w USA specjalista od motoryki. Promotor zdrowego i efektywnego treningu personalnego.50 minutowy trening „Gym Break Super WO/MAN“ składa się z dynamicznej rozgrzewki, zestawu ćwiczeń wzmacniających nogi, pośladki i górną część tułowia, intensywnego zestawu całościowego Gym Break WOD oraz setu ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie po treningu. ISBN: 978-83-7945-375-7EAN: 9788379453757Strony: 34Format: 14.5 x 19.5 cmOprawa: kartonoweRok wydania: 2016Kategorie: poradniki ...

29,99 zł
28,49 zł
Zaczynam żeglować

Zaczynam żeglować

„Gdy raz wyjdziesz na wodę i posmakujesz świeżego wiatru, będziesz wiedział, czy warto uczyć się dalej. Liczę na to, że spodoba ci się wędrówka pod żaglami i nie poprzestaniesz na tej książce, która jest traktowana jako wstęp do twojej żeglarskiej kariery” – pisze we wstępie kpt. Krzysztof Baranowski.„Zaczynam żeglować” to wprowadzenie do żeglarstwa adresowane przede wszystkim do młodych entuzjastów tego sportu. Celem tej książki jest przybliżenie czytelnikowi problematyki żeglarskiej w takim stopniu, by chwycił rumpel i szot bez nadmiernej obawy, by później, gdy stanie przed komisją egzaminacyjnąna stopień żeglarza, był spokojny o wynik.Znakomity praktyk, kpt. Krzysztof Baranowski, prowadzi wykład w sposób niezwykle przystępny i niekonwencjonalny, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie w pracy z żeglarską młodzieżą.Krzysztof Baranowski to jeden z najbardziej znanych polskich żeglarzy. Na morzach i oceanach przepłynął ponad 24 000 mil morskich! Brał udział w transatlantyckich re...

45,00 zł
42,99 zł
Euro 2016 - Przewodnik kibica

Euro 2016 - Przewodnik kibica

24 drużyny, 10 stadionów, 18 sędziów, 51 meczów i miliony entuzjastów futbolu - tak w skrócie zapowiadają się XV Mistrzostwa Europy w Piłce Nożnej we Francji! Sylwetki głównych bohaterów - piłkarzy i arbitrów - oraz wizerunki sportowych aren, uzupełnione informacjami o krajowych związkach piłkarskich, a także PEŁNA "drabinka" rozgrywek - to wszystko znajdziecie w tym wyjątkowym Przewodniku po EURO 2016!Zwieńczeniem publikacji są unikatowe wywiady ze znanymi i lubianymi osobistościami polskiej pop-kultury. Zobacz, co na temat futbolu i kibicowania ma do powiedzenia między innymi: Ewa Wachowicz, Krzysztof Skiba, Bronisław Cieślak, Marek Sierocki, Tadeusz Drozda, Teresa Lipowska oraz Maciej Orłoś.Poznaj także początki piłki nożnej oraz krótką historię Mistrzostw Europy, które po raz pierwszy rozgrywane były... we Francji.ISBN: 978-83-7823-732-7EAN: 9788378237327Autor: Dariusz RekoszOprawa: miękkaFormat: 14.8 x 14.9 cmLiczba stron: 156Rok wydania: 2016Ciężar: 0,19 kgKategorie: Biografie...

12,90 zł
12,29 zł
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idea...

49,90 zł
47,39 zł
Atlas żeglarski - Kompendium dla żeglarza jachtowego

Atlas żeglarski - Kompendium dla żeglarz...

Atlas żeglarski to poradnik skierowany do osób, które chciałyby rozpocząć przygodę z żeglowaniem. Zawiera wszystkie niezbędne wiadomości wymagane w programie szkolenia na stopień żeglarza. W klarowny sposób prezentuje podstawowe informacje z zakresu: budowy jachtu, teorii żeglowania, przepisów, locji śródlądowej, meteorologii i ratownictwa. Rozdziały dotyczące manewrowania jachtem żaglowym oraz węzłów żeglarskich zawierają szczegółowe rysunki instruktażowe.ISBN: 978-83-8059-063-2EAN: 9788380590632Autor: Michał KlawinskiOprawa: twardaFormat: 17 x 24.5 cmLiczba stron: 192Wydanie: 1Rok wydania: 2016Ciężar: 0,77 kgKategorie: Poradniki Żeglarstwo ...

29,95 zł
26,95 zł
Gotowy do biegu

Gotowy do biegu

Autor „Gotowego do biegu”, nazywany dziś „wizjonerskim specjalistą fizjoterapii”, jest inspiracją dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrze i bez uszczerbku dla zdrowia. Z jego pomocy korzystają mistrzowie sportu i olimpijczycy. Kelly Starrett udowadnia, że właściwie dobrane ćwiczenia umożliwiają powrót do pełnej formy bez pomocy medycznej. Z książki Starretta dowiesz się, że nie wystarczy zainwestować w rehabilitanta i drogie buty, by uczynić sport bezpiecznym. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening bez kontuzji jest możliwy, jeśli połączysz prawidłową technikę biegu z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem.! „Die Zeit”Spowiednik umarłych! „Le Monde” ISBN: 978-83-7579-457-1EAN: 9788375794571Autor: Starrett KellyOprawa: miękkaLiczba stron: 304Rok wydania: 2015Ciężar: 0,806 kg Kategorie: Poradniki Sport Terapia. Opieka nad chorym. Rehabilitacja. Fizjoterapia ...

59,90 zł
56,90 zł
Anatomia treningu siłowego

Anatomia treningu siłowego

PAT MANOCCHIA, ZNANY EKSPERT W DZIEDZINIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ, przekonuje że skuteczny program treningu siłowego musi obejmować całe ciało. W Anatomii treningu siłowego rekomenduje 5 podstawowych ćwiczeń, które zmuszą do pracy wszystkie mięśnie, kości, stawy, więzadła i ścięgna. Dowiesz się dokładnie, jak ciało pracuje, gdy wykonujesz te kluczowe ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia są opatrzone jasnymi instrukcjami, kolorowymi fotografiami i szczegółowymi ilustracjami anatomicznymi z podpisami przy wszystkich zaangażowanych mięśniach. Na końcu książki znajduje się matryca programów poprawiających kondycję, przedstawiająca, jak można stosować 5 podstawowych ćwiczeń. Anatomia treningu siłowego pokazuje efektywne ćwiczenia, dostarczając istotnej wiedzy na temat funkcjonowania organizmu podczas treningów. ISBN: 978-83-7670-299-5EAN: 9788376702995Autor: Pat ManocchiaOprawa: miękka ze skrzydełkamiFormat: 19 x 26 cmLiczba stron: 160Wydanie: 1Rok wydania: 2013Ciężar: 0,54 kg Kategorie: Gimnas...

39,00 zł
37,00 zł
Jeszcze jedna mila

Jeszcze jedna mila

JESZCZE JEDNA MILA – PAM REED - historia kobiety, która w 2002 roku zatrzęsła środowiskiem biegaczy ultra, wygrywając najtrudniejszy wyścig na świecie – 217-kilometrowy morderczy bieg z Doliny Śmierci pod Mount Whitney i wyprzedzając swoich rywali o 5 godzin! Zwycięstwo w kolejnym roku również należało do niej. Czy Pam Reed jest indywidualnością? Ależ oczywiście. Czy kręcą ją wygrane i bicie rekordów? Pewnie, że tak. Jednak wygrane zwycięstwa i rekordy nie tłumaczą w pełni jej wysiłku i determinacji. Ta książka daje pewien wgląd w te nieuchwytne cechy osobowości, które pchają Pam naprzód i każą jej przekraczać własne fizyczne ograniczenia.Historia Pam Reed jest ważna z wielu względów, które nie mają absolutnie nic wspólnego z bieganiem. Udowodniła, że płeć, wiek i postura fizyczna to drobiazg w porównaniu z żelazną wolą i determinacją. W świecie, gdzie dla wielu matek rodzina stanowi wygodną wymówkę, aby raz na zawsze skończyć swoją przygodę ze sportem, Pam stara się pokazać, że bycie...

39,90 zł
37,90 zł
Wspinaczka ku zwycięstwu

Wspinaczka ku zwycięstwu

Świetnie napisana historia 10. Dywizji Górskiej Armii Stanów Zjednoczonych i ludzi, którzy ją tworzyli. Fascynująca lektura dla miłośników historii, alpinizmu i narciarstwa. Wybuch II wojny światowej i sukcesy jednostek fińskich i niemieckich ukazały wartość oddziałów przygotowanych do walki w górach i w ekstremalnych warunkach pogodowych. W USA taka elitarna jednostka powstała w niezwykły sposób. Pod koniec lat trzydziestych XX wieku wspinaczka i narciarstwo były tam stosunkowo mało znane i popularne. 10. Dywizję Górską - jednostkę pod każdym względem wyjątkową - stworzyli ochotnicy, ludzie z pasją: sportowcy, ratownicy górscy, miłośnicy wspinaczki i jazdy na nartach, studenci. Jako ostatnia amerykańska dywizja trafiła na front w Europie, lecz zapisała tam piękną kartę, tocząc krwawe walki na linii Gotów. Atak na niedostępne według Niemców urwisko, który przełamał ich obronę w Apeninach, był pokazem bohaterstwa, niezwykłych umiejętności alpinistycznych i pomysłowości. Wspinaczka ku ...

44,90 zł
42,69 zł
Jeszcze jedna mila

Jeszcze jedna mila

JESZCZE JEDNA MILA – PAM REED - historia kobiety, która w 2002 roku zatrzęsła środowiskiem biegaczy ultra, wygrywając najtrudniejszy wyścig na świecie – 217-kilometrowy morderczy bieg z Doliny Śmierci pod Mount Whitney i wyprzedzając swoich rywali o 5 godzin! Zwycięstwo w kolejnym roku również należało do niej. Czy Pam Reed jest indywidualnością? Ależ oczywiście. Czy kręcą ją wygrane i bicie rekordów? Pewnie, że tak. Jednak wygrane zwycięstwa i rekordy nie tłumaczą w pełni jej wysiłku i determinacji. Ta książka daje pewien wgląd w te nieuchwytne cechy osobowości, które pchają Pam naprzód i każą jej przekraczać własne fizyczne ograniczenia.Historia Pam Reed jest ważna z wielu względów, które nie mają absolutnie nic wspólnego z bieganiem. Udowodniła, że płeć, wiek i postura fizyczna to drobiazg w porównaniu z żelazną wolą i determinacją. W świecie, gdzie dla wielu matek rodzina stanowi wygodną wymówkę, aby raz na zawsze skończyć swoją przygodę ze sportem, Pam stara się pokazać, że bycie...

39,90 zł
38,70 zł
Fitness z piłką - Ruch to życie, życie to ruch

Fitness z piłką - Ruch to życie, życie t...

Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom piłka do fitnessu, jak żaden inny sprzęt sportowy, sprzyja temu, by ruszać się jak najwięcej. Wszyscy – i ci młodzi, i ci trochę starsi – mogą wykonywać różnorodne ćwiczenia właściwie wszędzie: w domu, w czasie wolnym, w pojedynkę i w grupie. Poradnik, który oddajemy w ręce Czytelników, zawiera teorię przedstawioną w przystępny sposób, a także wiele ćwiczeń z piłką z dokładnym opisem różnych wariantów ich wykonywania. Dzięki konkretnym programom ćwiczeń każdy może opracować swój indywidualny schemat treningu. Trzymaj formę dzięki piłce do fitnessu! Alexander Jordan studiował sport, matematykę i pedagogikę na Uniwersytecie w Getyndze. Uczy w gimnazjum w okręgu Kassel. Dla wielu organizacji sportowych pracuje od wielu lat jako referent i ekspert ds. zdrowia i ćwiczeń pleców. Jest autorem wielu książek branżowych. Dr Martin Hillebrecht kieruje pracami Głównego Ośrodka Sportu Akademickiego na Uniwersytecie im. Carla von Ossietzky’ego w Oldenburgu. W pr...

29,90 zł
29,45 zł
Nauka żeglowania - Poradnik dla szkolących i szkolonych

Nauka żeglowania - Poradnik dla szkolący...

“Nauka żeglowania” to niezwykle przejrzysty podręcznik manewrowania jachtem żaglowym. W kilkunastu zajęciach na wodzie przedstawiono proste i złożone manewry, których znajomość jest wymagana podczas egzaminów na patenty żeglarza i sternika jachtowego.Autor zwraca uwagę na najczęściej spotykane błędy w prowadzeniu jachtu, pokazuje jak ich unikać. Jest to książka zarówno dla szkolonych jak i szkolących.Podobno nie można nauczyć się żeglowania z książki, jednak dobry podręcznik, a takim jest “Nauka żeglowania” Jacka Maciejowskiego, może być w tym bardzo pomocny. Należy do serii: KSIĄŻKI DLA ŻEGLARZYAutor: Jacek MaciejowskiRedakcja: Zyśk JacekAlma-PressOprawa: MiękkaFormat: 12.5x19.5cmIlość stron: 88Wydanie: 3Rok wydania: 2012ISBN: 978-83-7020-494-5Kategorie: Poradniki Żeglarstwo ...

14,99 zł
Poradnik żeglarski czyli jak pływać szybko dobrze i bezpiecznie

Poradnik żeglarski czyli jak pływać szyb...

"Poradnik żeglarski, czyli jak pływać szybko, dobrze i bezpiecznie" przeznaczony jest dla żeglarzy, którzy planują wakacyjne rejsy na jeziorach i chcą czuć się pewniej na wodzie.Zamiast teorii zawiera praktyczne porady doświadczonego żeglarza bogato ilustrowane zdjęciami i rysunkami. Autor radzi m.in., jaki jacht wybrać, jak się przygotować do rejsu, jak wyjść z ciasnego portu i bezpiecznie do niego wejść, jak pokonać śluzę i pływać podczas sztormowej pogody. Autor: Mariusz Główkakategoria: hobbyISBN: 978-83-7763-030-3EAN: 9788377630303Oprawa: twardaRok wydania: 2012Ilość stron: 168Format: 20 x 25,5 cm...

65,00 zł
62,90 zł
Motorowodne ABC

Motorowodne ABC

Prowadzenie łodzi motorowej może być upojną zabawą. Tutaj, nareszcie, w poręcznym formacie, prosty przewodnik pełen pomocnych rad, kruczków i ilustracji – wszystkiego co pomoże prowadzić łódź bezpiecznie i kompetentnie. Motorowodne ABC ma na celu udostępnienie całej niezbędnej wiedzy w wygodnej formie, idealnej do szybkiego użycia na pokładzie. Omawia: sterowanie łodzią, silniki, cumowanie do brzegu i boi, kotwiczenie, nawigacja za pomocą urządzeń elektronicznych, oznakowanie nawigacyjne, procedura wzywania pomocy, pogodę, prawo drogi i dużo więcej! Spis treści:Wstęp 71. Twoja łódź 92. Sterowanie łodzią 153. Manewrowanie 234. Silniki 435. Nawigacja przybrzeżna 536. Dalsze rejsy i nawigacja elektroniczna 717. Prawo drogi 818. Bezpieczeństwo i postępowanie 919. Życie na pokładzie 10310. Podoga 10911. Węzły 11312. Wzywanie pomocy 117 Autorzy: Basil Mosenthal, Richard MortimerFormat: 120x190mmLiczba stron: 120Oprawa: miękka...

29,90 zł
22,45 zł